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5个小招数 让女性私处恢复紧致

时间:2016-05-13    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

岁月是把无情的刻刀,不仅在女性面部留下了痕迹,还让女性的私处变得松弛。怀孕分娩之后,阴道黏膜的肌肉组织会产生变化,弹力纤维彻底崩断,这大大影响了夫妻生活质量。接下来,5个小招数,让你的私处恢复原有的紧致,让你更加魅力迷人。

NO1站立锻炼

双腿叉开,控制大腿和臀部肌肉,然后收缩括约肌,使阴部往上提。慢慢夹紧约五秒,然后慢慢放松肌肉,再重复收紧。如此反复每天做十分钟,可使得阴道周围的肌肉变得紧实。

NO2 仰卧锻炼

躺在床上,臀部靠近床边,双腿挺直伸出悬空,双腿并拢,双膝伸直,缓慢而有节奏地举起,使之靠向腹部,双膝保持伸直,坚持一会,再放下双腿,恢复原来姿势。每天5组每组10次,能加强臀部和骨盆的肌肉力度。

NO3 蹲式锻炼

两脚分开,俯身完全蹲下,然后掂起脚站起来,紧缩肛门10秒~15秒,深呼气,然后放松。每天5组每组10次,可增强盆腔肌肉的张力。

NO4走路锻炼

其实要想收紧阴部,即便是在走路时,也是可以锻炼的。走路时,自觉加强脚内侧和会阴部的肌肉,然后放松。每天10组每组10次,可明显改善肌肉扩张和阴道周围的骨盆肌肉。

No5如厕锻炼

在如厕的时候,不妨也趁机锻炼一下。小便过程中停几秒钟,收缩阴部,使得小便中断,然后继续排尿。每天如厕时,用这种方法,会使得阴部肌肉得以锻炼。

5个小招数,你都学会了吗?无论是站立时,还是走路时,甚至是如厕时,随时随地,都能够锻炼阴部肌肉,使得私处恢复紧致和弹性,让你更加魅力自信,也让生活更加性福。

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